Fazer exercício físico

Juntamente com uma dieta saudável, o exercício físico regular é útil para reduzir os níveis de stress, melhorar o humor e também a funcionalidade digestiva.
Não é necessário praticar atividades físicas que incluam esforços intensos, basta praticar uma atividade física moderada ou criar pequenos hábitos para se exercitar mesmo durante a rotina diária, como por exemplo:

• Preferir as escadas ao elevador.
• Caminhar em vez de utilizar o automóvel ou o autocarro para se deslocar ou pelo menos descer algumas paragens antes para favorecer o movimento.
• Não escolher o lugar de estacionamento mais próximo do destino.
• Prolongar os passeios com o cão ou procurar pretextos para dar passeios durante a semana.